Υδρογυμναστική

Η γυμνάστριά μας, με αγάπη για το νερό και την άσκηση, είναι πάντα δίπλα σου για να σε στηρίξει σε κάθε βήμα της υδρογυμναστικής σου διαδρομής. Μέσα σε μικρά, οικεία γκρουπ έως 6-7 ατόμων, φροντίζει ώστε να νιώθεις άνετα, ασφαλής και να απολαμβάνεις κάθε στιγμή στην πισίνα.

Εδώ δεν είσαι απλώς ένας αριθμός — είσαι μέλος μιας ζεστής ομάδας που γυμνάζεται μαζί, μαθαίνει και εξελίσσεται με χαμόγελο.

Προγράμματα:

1. Aqua Cardio Training
Δυναμική προπόνηση για βελτίωση της αντοχής και της καρδιαγγειακής λειτουργίας με έντονη κίνηση στο νερό.

2. Aqua Force Training
Ασκήσεις με αντίσταση για τόνωση των μυών και αύξηση της δύναμης, με ασφάλεια για τις αρθρώσεις.

3. Aqua Total Body
Ολοκληρωμένη άσκηση για όλο το σώμα, με στόχο την ενδυνάμωση, τη σύσφιξη και τη γενική ευεξία.

4. Aqua Interval
Εναλλαγή έντασης και ρυθμού που "ξυπνάει" το σώμα, ιδανικό για καύση λίπους και ενεργοποίηση.

5. Aqua Core
Στοχευμένη ενδυνάμωση του κορμού (κοιλιακοί–ραχιαίοι) για σταθερότητα, ισορροπία και σωστή στάση σώματος.

6. Aqua Circuit
Κυκλική προπόνηση με σταθμούς και διαφορετικά ερεθίσματα – κρατά την καρδιά ενεργή και το σώμα δυνατό.

7. Healing & Anti-Stress
Ήπια κινησιοθεραπεία μέσα στο νερό που βοηθά στη χαλάρωση, τη ρύθμιση της αναπνοής και τη μείωση του στρες.

8. Aqua Dancing
Χορευτικά προγράμματα με μουσική στο νερό που ανεβάζουν τη διάθεση και κινητοποιούν το σώμα.

9. Core Power with Strong Arms
Ενδυνάμωση κοιλιακών και άνω κορμού με έμφαση στη σωστή τεχνική και σταθερότητα.

10. Gloves Exercises
Ασκήσεις με γάντια αντίστασης για γράμμωση χεριών, ώμων και πλάτης – διασκεδαστικό και αποτελεσματικό.

11. Noodle Workout
Πρόγραμμα με noodles (μαλακούς κυλίνδρους) για ισορροπία, σταθερότητα και διασκεδαστική ενδυνάμωση.

12. Abs, Hips & Glutes
Στοχευμένη προπόνηση για κοιλιακούς, γοφούς και γλουτούς με ασφάλεια και έμφαση στη γράμμωση.

13. Wall Workout
Εκμετάλλευση της αντίστασης του τοιχώματος της πισίνας για σταθεροποίηση, ευλυγισία και ενδυνάμωση.